Cara Kira Kalori Dalam Makanan
Cara Kira Kalori Dalam Makanan
Assalammualaikum & Salam Kasih Sayang,Awal pagi tadi group rahsia erna dan geng Shaklee bz. Bz apa tu? Bz bila ada salah seorang daripada geng kami ajukan soalan..berapa jumlah kalori setiap hidangan ESP Shaklee. Jadi, entry kalini erna nak kongsi mengenai kalori dalam ESP dan juga cara kira kalori dalam makanan.
Apa itu Kalori?
Kalori adalah unit untuk tenaga (energy)
Adakah kita memerlukan kalori?
Ya. Badan kita memerlukan kalori. Dimana kalori inilah yang akan menjana tenaga untuk badan kita. Tetapi, jika kalori yang diambil adalah berlebihan (makan berlebihan) tidak semua kalori itu akan terbakar dan bertukar kenjadi tenaga. Sebaliknya, kalori yang berlebihan itu akan bertukar menjadi lemak dalam badan dan ia akan menyebabkan pertambahan berat badan. Juga, membahayakan kesihatan.
Bagaimana cara untuk mengira kalori dalam makanan yang kita ambil?
LEMAK: Darab dengan 9 kalori setiap gram
KARBOHIDRAT: Darab dengan 4 kalori setiap gram
PROTIEN: Darab dengan 4 kalori setiap gram
Contoh:
Roti Telur
Karbohidrat 46.2
Protien 12.4
Lemak 13.5
Cara kira:
Karbohidrat 46.2 x 4 = 184.8
Protien 12.4 x 4 = 49.6
Lemak 13.5 x 9 = 121.5
Total Kcal adalah 184.8 + 49.6 + 121.5 = 355.9 kcal ~ 356 kcal
Nasi Lemak
Karbohidrat 58.2
Protien 9.7
Lemak 13.1
Cara kira:
Karbohidrat 58.2 x 4 = 232.8
Protien 9.7 x 4 = 38.8
Lemak 13.1 x 9 = 117.9
Total Kcal adalah 232.8 + 38.8 + 117.9 = 389.5 kcal ~ 389 kcal
Berapa kalori yang diperlukan Lelaki dan Wanita sehari?
Lelaki: 2000-2500 kcal
Wanita: 1600-2000 kcal
Wanita mengandung dan menyusu: 2000-2500 kcal
Apa akan jadi bila saya makan lebih?
Setiap 8000 kcal yang terkumpul (tidak dibakar) akan naikkan 1kg berat badan.
Bagaimana untuk bakar kalori?
Banyak aktiviti harian yang kita lakukan, maka bertambah banyak kalori yang kita bakar. Sebab tu kita digalakkan untuk banyak buat pergerakkan. Contoh, naik turun tangga, kemas rumah, mop lantai rumah, cuci kereta, bersukan, bersenam. Jika banyak duduk, baring, menonton tv, duduk depan laptop, memang kurang kalori yang dibakar. Hanya 1kalori dibakar seminit.
Kalori dalam ESP Shaklee?
 |
| Label ESP Shaklee |
Jumlah kalori setiap hidangan (3 sudu besar) bagi ESP Shaklee hanyalah
105 kcal sahaja.
Biasanya erna akan bancuh 1- 2 sudu sahaja. Memang betul rendah kalori yang diambil. Dah la rendah kalori, berkhasiat pula. Memang ini pilihan yang tepat.
Jika ada yang cakap tak kenyang kalau minum ESP Shaklee saja semasa makan pagi. OK.
Boleh minum ESP dan makan dua keping roti. Kalori 2 keping roti biasanya
lebih kurang 140-150 kcal. Kalau dicampurkan kedua-dua kalori ESP dan
roti, kalorinya masih rendah berbanding sarapan pagi kita yang lain.
Jom tukar makan pagi kita kepada ESP Shaklee!
#sumber
Jika anda ingin menikmati
harga penjimatan potongan harga (diskaun) sehingga 20%, anda boleh
mendaftar sebagai ahli Shaklee. Keahlian RM65 sahaja seumur hidup dan
anda berpeluang menikmati lebih banyak keistimewaan lain selepas
mendaftar sebagai ahli nanti. Jangan malu jangan segan, terus hubungi erna.
REBUT PELUANG UNTUK DAPATKAN KUALITI KESIHATAN YANG LEBIH BAIK DENGAN SHAKLEE! SEBARANG PERTANYAAN, BOLEH HUBUNGI ERNA;
Jika anda nak beli produk SHAKLEE ataupun nak COD area PUCHONG, SERI
KEMBANGAN, SHAH ALAM, SUBANG JAYA, PUTRAJAYA, PETALING JAYA boleh
hubungi erna untuk temujanji. Jika anda berada di luar kawasan ini, anda
masih boleh dapatkan vitamin hebat ini.
Erna akan pos ke alamat anda ke seluruh Malaysia =)
Erna akan pos ke alamat anda ke seluruh Malaysia =)
Dapatkan konsultasi PERCUMA dan TIPS EXCLUSIVE dengan setiap pembelian khas untuk anda!
* Segala
testimoni/penulisan mengenai produk di laman ini bukan bertujuan untuk
merawat,mencegah atau menyembuhkan apa jua penyakit. Mereka yang
mengalami masalah kesihatan diminta rujuk kepada pakar perubatan
terlebih dahulu.
0 comments:
Post a Comment